- Söö regulaarselt! Päevas võiks olla kolm põhitoidukorda ja 2-3 vahepala.
- Söö iga päev köögivilju ja rohelisi lehtvilju! Need peaksid moodustama suurema osa Sinu toidulauast.
- Joo päeva jooksul piisavalt puhast vett.
- Väldi alkoholi, karastusjookide ja muude magusate jookidega liialdamist.
- Piirdu päevas 2-3 tassi musta tee või kohviga.
- Vali võimalusel oma toidulauale täisteratooted ja jälgi ka nende suhkrusisaldust.
- Värskeid puuvilju ja marju söö vahepaladeks, näiteks koos seemnete või pähklitega.
- Sinu menüü ei tohiks olla rasvavaba, eelista kvaliteetseid taimseid rasvu – näiteks oliiviõli, kanepiõli, pähkleid, seemneid ja avokaadot.
- Kasuta toidu maitsestamiseks rohkesti maitsetaimi ja ürte.
- Valmista võimalikult palju ise süüa ja väldi poolfabrikaate.
